Význam energie pro každý den
Někdy se cítíme vynervovaní, vyčerpaní a jako by se nám řítil svět na hlavu. To nejhorší na tom všem je, že tohle všechno může přijít jak z ničeho nic, v momentě, kdy to člověk nejméně čeká. Ale víte, co nám ve většině případů chybí, když se takto cítíme? Energie! Energie je ta základní hnací síla, která nám pomáhá fungovat každý den. Ať už jde o fyzickou nebo duševní energii, bez ní bychom se ani nepohnuli z místa. Není divu, že když nám dojde, cítíme se jako vyprahlé ryby na pečeném slunci.
Zdravé stravování: Základní budovatelský kámen pro energii
Věděli jste, že jídlo, které konzumujeme každý den, má obrovský vliv na úroveň naší energie? Je to tak. Jídlo nás zásobuje energií potřebnou pro všechny naše tělesné funkce. Takže pokud se cítíte vyčerpaní, je velmi pravděpodobné, že nejíte správně. Je důležité dodržovat vyváženou stravu plnou ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a kvalitních proteinů. Neměli bychom přehlížet ani zdravé tuky, které jsou skvělým zdrojem energie. A jak říká můj Lukáš, člověk by si měl dát čas na pořádné snídaně. On si třeba rád dá ovesnou kaši s banánem a sklenici čerstvé pomerančové šťávy. Je to rychlé, zdravé a především chutné.
Hydratace je klíčem k energii
Mnoho z nás zapomíná na tak základní věc, jako je dostatečná hydratace. Voda je naším nejdůležitějším zdrojem energie, proto bychom měli pít dostatek čisté vody každý den. Když naše tělo nedisponuje dostatečným množstvím vody, snižuje se naše výkonnost, cítíme se unavení a nemotivovaní. Vždy s sebou nosím malou láhev vody, kamkoli jdu. A když na to zapomenu, je mi to hned divné. Také bychom neměli zapomínat na zelený čaj a bylinné čaje, které jsou doslova zásobárny energie.
Pravidelný pohyb jako zdroj energie
Ano, vím, že pravidelné cvičení může znít jako klišé, ale je to opravdová pravda. Každý pohyb, at už jde o běh, jógu, taneční lekce, nebo prostě jen dlouhá procházka, nám pomůže cítit se lépe a zvýšit naši energii. Začněte třeba s krátkou procházkou a pozorujte, jak se cítíte energičtější a svěžejší. Jak už to tak bývá, nejsložitější je udělat první krok. Můj Lukáš je na tom stejně, musím ho vždy trochu pobídnout, ale pak ho to naladí na celý den.
Odpočívejte dostatečně
Odpočínek a spánek jsou nezbytné pro naši energii. Pokud se cítíte vyčerpaní, možná nedostatečně odpočíváte. I naše malá Aneta se po dobrém spánku vždy probudí jako nová. Nestačím se divit, jak je pak plná energie. Dopřejte si pořádný odpočinek a ujistěte se, že spíte dostatečně dlouho. Dobrý přístup ke spánku a odpočinku je také důležitý pro prevenci chronické únavy a pro zlepšení kognitivních funkcí.
Hudba: Neuvěřitelný zdroj energie
Když mi dochází energie, často si pustím oblíbenou hudbu. Má to zázračný efekt. Nebojte se zanotovat si nebo se pohybovat do rytmu. Vskutku, hudba může skutečně ovlivnit naši náladu a energii. Je prokázáno, že hudba může stimulovat naše mozkové vlny a vést ke zvýšení našeho fyzického i duševního výkonu.
Příroda: Posilující zdroj energie
Příroda je zdrojem energie, který je nám všem k dispozici. Stačí jen vykročit z domu. Procházka v parku, lesní túra nebo piknik u řeky nám mohou dodat tolik potřebnou energii. V přírodě se cítíme uvolněně a šťastně. Přírodní světlo je také pro nás podstatné. Lukáš s Anetou mají rádi naše víkendové výlety do přírody. Užijeme si spoustu zábavy a vrátíme se domů plní energie.
